Jeder Zehnte ist von einem psychischen Angriff bedroht. Die Existenz von plötzlichen Angstanfällen wurde vor nicht allzu langer Zeit bekannt. Die Gründe, warum dieses Problem auftritt, sind noch wenig bekannt. Viele Menschen wissen nicht, wie sie mit Panik umgehen sollen.
Eine Geistes- oder Panikattacke ist ein plötzlicher Anfall extremer Angst. Es entwickelt sich schnell und erreicht seinen Höhepunkt in wenigen Minuten. Der Ausbruch der Krankheit hängt nicht von der Tageszeit ab. Die Krankheit kann sogar während des Schlafens beginnen.
Ursachen des Auftretens
Panik kann einmalig sein oder ein Signal für ernsthafte psychische Probleme sein. Eine Panikattacke kann durch einen Verlust des psychischen Gleichgewichts verursacht werden.
Im Gegenzug provozieren sie es:
- betonen;
- somatische oder psychische Erkrankungen;
- chronische Müdigkeit;
- stimulierende Medikamente;
- Vorhandensein von Problemen.
In der Adoleszenz erfolgt meist der erste Anfall. Panik kann während der Schwangerschaft, nach der Geburt eines Babys, in den Wechseljahren beginnen. Die Krankheit provoziert signifikante Veränderungen im hormonellen Hintergrund des Körpers.
Zu den inneren Voraussetzungen der Krankheit gehören: neuropsychische Erkrankungen, Alkoholismus, Drogensucht. In Abwesenheit bestimmter gesundheitlicher Probleme tritt die Krankheit nicht auf.
Panikattacken sind nicht die einzigen Anzeichen von Unordnung. Die Pathologie wird nach mehreren Kriterien diagnostiziert:
- vermehrtes Schwitzen;
- Schauer;
- Schüttelfrost;
- erhöhte Herzfrequenz und Herzfrequenz;
- Kurzatmigkeit;
- Bauchschmerzen, begleitet von Übelkeit;
- beschwerden in der linken Brustseite;
- Schwindel;
- Benommenheit;
- Gefühl von "Gänsehaut"
- Taubheit der Gliedmaßen;
- das Vorhandensein eines Gefühls der Unwirklichkeit des Geschehens;
- Todesangst, verrückt werden, eine irreparable Tat begehen.
Von der beträchtlichen Anzahl von Manifestationen bei einer Panikattacke werden mindestens vier kombiniert. Gleichzeitig verlässt die Angst den Patienten nicht für zehn Minuten. Nachdem die Krankheit in ein neues Stadium übergegangen ist, das sich in Form von Angst vor dem Ausgehen manifestiert, fahren Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln.
Je länger dieser Zustand anhält, desto höher ist das Risiko, eine Depression mit einer Abnahme der sozialen Aktivität, erhöhter Müdigkeit, vermindertem Appetit und Schlafstörungen zu entwickeln.
Behandlungsmethoden
Sie können Anfälle selbst kontrollieren und lindern. Es ist wichtig, die Anweisungen genau zu befolgen.
Unabhängig
Es gibt mehrere Methoden, jedoch gilt die Atemkontrolle als die effektivste: Die Atmung wird auf vier bis fünf Atemzüge pro Minute verlangsamt. Atme so tief wie möglich ein, halte den Atem für ein paar Sekunden an und atme tief aus.
Es ist optimal, Aktionen mit geschlossenen Augen durchzuführen, um die Bewegung der Lunge und der Muskeln zu spüren. Die Panik lässt nach wenigen Atemzügen nach. Bald verschwindet das Problem vollständig.
Wenn Sie Anzeichen einer psychischen Attacke feststellen, sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden. Der Spezialist schickt Sie für die notwendigen Analysen und ein Elektrokardiogramm.
Zusätzliche Konsultationen eines Endokrinologen, Pneumologen, Kardiologen und Neuropathologen sind möglich. Die Behandlung wird individuell ausgewählt.
Drei Optionen sind wahrscheinlich:
- einen Kurs mit speziellen Medikamenten einnehmen;
- Hypnose;
- Psychotherapie.
Medikament
Mit Medikamenten loszuwerden ist der beliebteste Weg. Es ist am effektivsten bei der Behandlung der Störung. Die häufigsten sind Beruhigungsmittel, Antidepressiva, Antipsychotika.
In jedem Fall wird die Behandlung unter Berücksichtigung des Krankheitsverlaufs und der das Problem begleitenden Symptome durchgeführt. Die Behandlung erfolgt in zwei Stufen. Beim ersten wird der psychische Angriff beseitigt.
Zum anderen wird eine Prophylaxe durchgeführt, um das Wiederauftreten von Anfällen mit ihren Folgen in der Zukunft auszuschließen. Tranquilizer beseitigen Manifestationen in 15-20 Minuten.
Ein wesentlicher Nachteil dieser Option ist jedoch die Möglichkeit der Gewöhnung an Medikamente und die Entwicklung einer Abhängigkeit von ihnen. Danach bringt die Klage keine Erleichterung. Unregelmäßige Einnahme führt zu verstärkten Panikattacken.
Beruhigungsmittel können die Krankheit nicht vollständig bewältigen. Sie beseitigen die Symptome nur vorübergehend. Aus diesem Grund werden Medikamente eher als unterstützende als als grundlegende Mittel verwendet.
Beruhigungsmittel helfen nicht nur, sie loszuwerden, sondern beseitigen auch übermäßige Angst, unvernünftige Ängste und zerstören Panikattacken.
Antipsychotika wirken als Adjuvantien. Sie haben eine zarte Wirkung auf den Körper mit einer hervorragenden Linderung der Symptome, die Anfälle begleiten.
Im zweiten Schritt werden die erzielten Ergebnisse konsolidiert. Es wird eine stabilisierende Therapie angewendet. Gleichzeitig mit der Behandlung werden die sekundären Manifestationen des Problems beseitigt.
Der Spezialist beginnt mit der Ernennung einer Mindestdosis mit der obligatorischen Kontrolle der Wirkung. Die Verwendung von Beruhigungsmitteln und Antidepressiva zur Selbstmedikation ist inakzeptabel.
Mit einem kompetenten Vorgehen und der Umsetzung aller Empfehlungen ist die Heilung praktisch garantiert. Für einen effektiveren Kampf wird ein integrierter Ansatz verwendet.
Psychotherapie und Hypnose
Neben Medikamenten wenden Spezialisten auch Psychotherapie an. Sein Verlauf wird nach dem Entzug von Medikamenten fortgesetzt, um den Behandlungsprozess zu erleichtern.
Die Sitzungen beginnen mit symptomatischen und enden mit tiefer Psychotherapie. Im ersten Fall wird das Problem als Symptom gesehen. Der Arzt hilft, die Entwicklung eines Anfalls zu verstehen, empfiehlt unabhängige Methoden zum Umgang damit. In der Regel beträgt die Dauer der Phase drei Monate nicht.
Bei der Durchführung tiefer Sitzungen werden die Gründe, die Panik auslösen, aufgedeckt. Langzeitarbeit kann Jahre dauern. Der Arzt studiert die innere Welt des Patienten. Letztlich wird die Ursache selbst beseitigt.
Der Psychologe lehrt den Patienten, sich auf das Verdienst zu konzentrieren und nicht auf die Suche nach seinen eigenen Mängeln. Eine optimistische Einstellung und positives Denken helfen, die Krankheit loszuwerden. Dann ist garantiert, dass keine Panikattacken zurückkehren.
Die Kombination von Medikamenten und Psychotherapie hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Mit dieser Technik können Sie den Aktionsalgorithmus bei möglichen zukünftigen Angriffen trainieren.
Psychiater praktizieren Hypnose als Heilmethode. Die Essenz der effektiven Methode ist einfach: Während der Hypnose erhält der Patient Einstellungen, die ihn von Angst befreien.
Nach der Sitzung spürt der Patient Leichtigkeit, Fröhlichkeit und Energie. Ein wesentlicher Nachteil der Hypnose ist die kurze Wirkungsdauer und die Nicht-Universalität der Methode.
Problemvermeidung
Menschen mit erhöhter Angst leben oft in chronischem Stress. Er senkt die Stabilität des Organismus an kritischen Stellen. Der letzte Strohhalm, der einen psychischen Angriff auslöste, kann jeder unvorhergesehene Umstand sein, zum Beispiel ein kleiner Konflikt am Arbeitsplatz.
Es gibt einfache Empfehlungen, um Ihren Zustand zu verbessern und emotionalen Stress zu reduzieren. Das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, wird verringert. Eine dieser Techniken ist eine Kontrastdusche.
Abwechselndes heißes und eisgekühltes Wasser wird Ihre Stimmung heben. Sie können die Methode als allgemeine Stärkung verwenden.
Wichtig ist, sich selbst zu duschen, nur dann ist die Wirkung möglich. Beginnen Sie den Vorgang immer mit warmem Wasser. Der eisige ersetzt ihn nach wenigen Sekunden.
Die nächste Präventionsmethode ist die Muskelentspannung. Es gibt viele Möglichkeiten sich zu entspannen. Sie können leicht die richtige Option finden. Das Nervensystem leidet unter ständigem Schlafmangel. Ausreichender Schlaf hilft Ihnen, Angstzustände zu vermeiden.
Körperliche Aktivität ist sehr nützlich. Es ist wichtig, die richtige Intensität zu wählen. Die Hauptbedingung ist, Freude zu haben. Nur dann hat die Psyche einen Nutzen.
Regelmäßiges Essen hält Ihren Blutzuckerspiegel auf einem gesunden Niveau. Dies verringert das Risiko, das Problem zu entwickeln. Es ist besser, Stimulanzien in Form von Kaffee, Energy-Drinks, Alkohol und Zigaretten auszuschließen.
Eine Panikattacke kann verhindert werden. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre eigenen Emotionen unter Kontrolle halten und Ihre psychische Gesundheit überwachen.
