Es kommt vor, dass Sie sich nachmittags direkt am Arbeitsplatz schläfrig fühlen. Dies führt zu Streuung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis, kleineren Fehlern bei der Arbeit. Um zu verhindern, dass Schläfrigkeit Ihrer Karriere schadet, sollten Sie mehrere einfache Wege einschlagen.
Um nach dem Essen nicht schläfrig zu werden, sollte das Mittagessen möglichst leicht und weniger fettig sein. Außerdem ist das Mittagessen Ihre gesetzliche Ruhezeit, wenn möglich, schalten Sie Ihre Telefone aus und widmen Sie sich Zeit dem Essen.
Oft treten Müdigkeit und Schläfrigkeit gerade wegen des Sauerstoffmangels auf. Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um nach draußen oder auf den Balkon zu gehen. Es ist eine gute Idee, ein paar Atemübungen zu lernen, sie werden die Atempause noch lohnender machen.
Dieser einfache und ziemlich offensichtliche Rat ist einer der effektivsten. Stellen Sie eine Flasche kaltes Wasser neben sich (wenn es keine Kühlbox im Büro gibt) und trinken Sie es während des Arbeitstages. Wasser trägt zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens bei.
Es ist besser, grünen Tee zu trinken, er ist gesünder und belebt gut. Außerdem beschleunigt es den Stoffwechsel. Aber es ist besser, verschiedene Kekse, Süßigkeiten und Brötchen abzulehnen: Nach einer Minute des Vergnügens wird es noch schwieriger, die Schläfrigkeit nimmt zu. Wer auf Süßes nicht verzichten kann, ersetzt es besser durch ein Stück dunkle Schokolade, Trockenfrüchte oder Honig.
Fitness
Natürlich müssen Sie Ihre Sportbekleidung nicht mitbringen und machen einige der schwierigsten Übungen im Büro. Es reicht aus, während des Arbeitstages mehrmals die Treppe zu gehen, sich zu dehnen, ein paar Muskeldehnungsübungen direkt am Arbeitsplatz zu machen. Das Aufstehen von einem Stuhl ist alle 20-30 Minuten wünschenswert.
Das Durcheinander am Arbeitsplatz unterdrückt, stört die Arbeit. Ein paar Minuten Reinigung können Ihre Leistung verbessern. ein sauberer arbeitsplatz inspiriert, energetisiert. Ja, und die notwendigen Dinge sind griffbereit, wenn der Tisch nicht mit unnötigen Gegenständen und Zetteln übersät ist.
Fälle können in 4 Gruppen eingeteilt werden: wichtig und dringend, wichtig und nicht dringend, unwichtig und dringend, unwichtig und nicht dringend. Diese Gruppierung hilft Ihnen zu verstehen, was jetzt getan werden muss und was überhaupt nicht. Es hilft Ihnen, sich nicht an einem Berg unnötiger Dinge festzuhalten und vor Ermüdung von den Füßen zu fallen, außerdem hilft es, produktiver zu arbeiten.
