Wie Sie sich am Abend ausruhen, beeinflusst Ihre Produktivität am nächsten Tag. Es ist wichtig, dass der Rest wirksam ist.
Anweisungen
Schritt 1
Die Grundregel der effektiven Ruhezeit lautet, dass die Arbeit am Arbeitsplatz bleiben sollte. Manchmal sind Überstunden unvermeidlich, aber der ständige zusätzliche Stress nach einem anstrengenden Tag lässt Ihr Nervensystem erschöpft zurück.
Schritt 2
Widmen Sie sich unmittelbar nach der Arbeit 15-20 Minuten der vollständigen Ruhe und Stille. Eine entspannende Umgebung wird Ihnen helfen, von schwierigen Arbeitsaufgaben zu Gedanken der Entspannung und des Vergnügens zu wechseln. Lassen Sie es zu einer Art Ritual werden - 15 Minuten Entspannung.
Schritt 3
Nicht alles, was Sie als Entspannung empfinden, ist so. Zum Beispiel Computerspiele. Wenn Sie nach der Arbeit Shooter und Horrorspiele spielen, überfordern Sie nicht nur Ihren Geist, sondern auch Ihren Körper, und das völlig ohne Nutzen und mit Spritzern von Negativität. Mit größerem Nutzen können Sie Ihre geistige Aktivität auf das Lesen und körperliche Aktivität auf Sport lenken. Diese beiden Arten von Aktivitäten gehören zu den effektivsten und produktivsten Arten der Erholung.
Schritt 4
Widme deine Zeit etwas, was du liebst oder was du schon lange tun möchtest. Schaffen Sie sich ein Hobby, das Ihnen Freude und Entspannung bringt. Ein paar Stunden Freizeit als Ersatz für Computerspiele und Fernsehen werden Sie ständig zum Besseren entwickeln und Ruhe wird wie eine echte Erholung erscheinen.
Schritt 5
Eine weitere effektive Möglichkeit, sich zu entspannen, ist, Zeit mit der Familie oder alten Freunden zu verbringen. Wenn Sie aufgrund ständiger Beschäftigung längere Zeit keine Verwandten besucht haben, Ihre Freunde monatelang nicht gesehen haben, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt dafür.
