Snacks am Arbeitsplatz sind ein wunden Punkt für alle, die auf Figur und Gesundheit achten.
Snacks sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung jedes Menschen, der im Büro arbeitet. Auch wenn Sie es schaffen, gut zu frühstücken und es in der Nähe einen guten Speisesaal gibt, können Sie auf Snacks nicht verzichten. Und wenn Sie sehr früh zur Arbeit gehen und der Klumpen nicht in den Hals geht und Sie nach der Arbeit zum Training gehen oder einfach lange aufbleiben, sollten Sie sich im Voraus um Snacks kümmern. Denn wenn man Brötchen, Süßigkeiten und Sandwiches isst, machen sich sowohl die Figur als auch der Gesundheitszustand bemerkbar – und das ganz und gar nicht so, wie wir es gerne hätten.
Was sind also die gesundheitlichen Vorteile von Essen am Arbeitsplatz?
Frische Früchte. Sie sind besonders nützlich für einen Nachmittagssnack, wenn die Aktivität nachlässt und das Gehirn Zucker benötigt. Bananen oder Äpfel können ganz von zu Hause mitgenommen werden, und Beeren können in einen Behälter gegeben und mit einem Löffel gegessen werden. Eine sehr gute Option für den Sommer sind entkernte Melonen- oder Wassermelonenstücke, die in einem Behälter mitgebracht werden.
Gemüse. Ein ausgezeichneter leichter Snack am Morgen ist frisches Gemüse. Es ist kein Geheimnis, dass ein Geschäftsessen selten genug Gemüse enthält. Und wenn Sie zu einem solchen Abendessen das Frühstück hinzufügen, das aus einer Tasse Kaffee mit einem Croissant und einem Abendessen mit Nudeln mit Sauce besteht, gibt es in einer solchen Diät nur sehr wenige Gemüse. Das Naschen von frischem Gemüse trägt dazu bei, das Menü ausgewogener zu gestalten. Für einen Snack im Büro können Sie hartes Gemüse nehmen - Karotten, Sellerie, Salat, Paprikaringe.
Haferbrei. Haferflocken oder Buchweizenflocken geben Ihnen ein Sättigungsgefühl und sind sehr nützlich. Die Flocken mit kochendem Wasser übergießen, Rosinen oder Datteln dazugeben – fertig ist ein gesunder Snack. In Geschäften finden Sie jedoch andere Flocken - aus einer Mischung aus Getreide, Erbsen oder Gerste.
Hüttenkäse oder Kefir. Fermentierte Milchprodukte sind ein leckerer und gesunder Snack. Und um es noch schmackhafter oder gesünder zu machen, fügen Sie etwas Trockenfrüchte oder ein paar Nüsse hinzu.
Sandwiches. Natürlich ist dies nicht das gesündeste Essen, aber das Sandwich kann auch gesünder gemacht werden. Nehmen Sie ein Vollkornbrot, fügen Sie Hähnchenbrust oder Fischfilets hinzu, Salatblätter dazu - und fertig ist ein leckerer Snack. Eine ausgezeichnete Ergänzung zu diesem Sandwich ist eine frische Gurke.
Was auch immer Sie für einen Snack nehmen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um es in einer entspannten Umgebung zu essen. Dann bringt es viel mehr Nutzen und wird schmackhafter.
