Um von Tag zu Tag gut und effizient arbeiten zu können, müssen Sie über eine hohe Arbeitsfähigkeit verfügen. Die Arbeitsqualität umfasst das kumulierte Ergebnis von Produktivität, Genauigkeit, Zuverlässigkeit, störungsfreiem Betrieb und anderen wichtigen Indikatoren. Die Fähigkeit, mit hoher Qualität zu arbeiten, gewährleistet eine hohe Verfügbarkeit. Es neigt jedoch dazu zu fallen, verloren zu gehen und zu verschwinden. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Leistung zu verbessern. Eine Tasse starken Kaffee jede halbe Stunde ist in dieser Liste nicht enthalten. Dies sind äußerst harmlose und kostengünstige Methoden.
Anleitung
Schritt 1
Richten Sie ein festes Tagesregime ein. Experten sagen, dass dies der einfachste und effektivste Weg ist, die eigene Leistung zu verbessern. Es ist das von uns am meisten unterschätzte und unbeliebte (es ist so langweilig, jeden Tag zu organisieren). Dennoch ist gerade der stabile Tagesrhythmus, basierend auf den natürlichen Zyklen aller Lebewesen auf der Erde, die wichtigste Voraussetzung, um eine hohe Leistungsfähigkeit wieder aufzufüllen. Das richtige Regime des Tages ist ein voller Schlaf (für manche 5-6 Stunden, für jemanden 9-10), ein leichtes morgendliches Erwachen, kräftiges Wachen tagsüber, Abendruhe und wieder eine Nachtruhe.
Schritt 2
Beseitigen Sie Blockaden an Ihrem Arbeitsplatz. Wenn Sie ein Büroangestellter sind, können Sie dies am einfachsten tun, indem Sie jedes letzte Blatt Papier von Ihrem Schreibtisch entfernen. Setzen Sie sich an einen sauberen Tisch, trinken Sie etwas Wasser, atmen Sie ein und machen Sie sich an die Arbeit. Holen Sie sich nach Bedarf, was Sie brauchen. Auf jeden Fall werden Sie dafür sorgen, dass nicht mehr als die Hälfte von dem, was Sie gereinigt haben, wieder auf den Tisch kommt.
Schritt 3
Sorgen Sie für frische Luft. Wenn keine Klimaanlage vorhanden ist, lüften Sie den Bereich häufig und regelmäßig. Sauerstoffmangel wirkt sich merklich auf den Leistungsgrad aus und senkt ihn stark ab.
Schritt 4
Versuchen Sie, an Ihrem Arbeitsplatz etwas zu ändern. Ordnen Sie zum Beispiel den Tisch, den Schrank neu an, ändern Sie die Beleuchtung (ersetzen Sie zum Beispiel das todkalte Licht einer Schreibtischlampe durch eine Lampe mit einem Lampenschirm, der warmes Licht spendet). Übrigens, Experten sagen, dass die gelbe Farbe belebt und die Gehirnaktivität aktiviert. Stellen Sie auf Ihren Schreibtisch oder hängen Sie an die Wand, wo Ihr Blick fällt, ein Objekt von gelber Farbe (Schatten, Ton). Lenken Sie gelegentlich Ihre Gedanken vom Arbeitsablauf ab und denken Sie einfach darüber nach. Um eine Übererregung durch sattes Gelb zu vermeiden, empfehlen Experten, es mit Grün einzugrenzen / zu schattieren.
Schritt 5
Machen Sie von Zeit zu Zeit ein kleines Aufwärmen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, steife Muskeln und Gelenke zu revitalisieren. Besonderes Augenmerk sollte auf das Aufwärmen der Nacken-, Hand- und Fußmuskulatur gelegt werden. Es sind diese Teile unseres Körpers, die die maximale Anzahl von Mechanorezeptoren haben, deren Wirkung das Gehirn stimuliert.
Schritt 6
Nehmen Sie leistungssteigernde Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Dies sind vor allem Nüsse, Karotten, Ingwer, fetter Fisch, getrocknete Aprikosen, Garnelen. Aber es ist besser, auf die Verwendung von Süßwaren zu verzichten, denn Viele B-Vitamine werden für ihre Verdauung aufgewendet, die für die aktive Arbeit des Gehirns notwendig sind. Dunkle Schokolade kann eine akzeptable Quelle für schnelle Kohlenhydrate sein.
