Jeder zweite Einwohner einer Metropole ist arbeitsbedingtem Stress ausgesetzt. Die Hauptursachen für Stress sind vor allem die Arbeitsbedingungen und die persönlichen Eigenschaften des Arbeitnehmers. Wie überwindet man Müdigkeit und Neurose?
Laut Statistik haben 62 % der Bevölkerung eine lange Arbeitswoche und sind gezwungen, unregelmäßige Arbeitszeiten in Kauf zu nehmen. Natürlich sammelt der Körper in dieser Zeit Müdigkeit an, es kommt zu psychoemotionaler Erschöpfung.
Der Arbeitnehmer hört auf, seine Fähigkeiten angemessen einzuschätzen, und sein Selbstwertgefühl sinkt und folglich die Arbeitseffizienz. Da kann sich ein Mensch nicht mehr voll und ganz der Arbeit widmen.
Die Hauptursachen für Stress sind:
- Eine große Menge an erhaltenen Informationen (der Mitarbeiter hat keine Zeit, den gesamten Arbeitsprozess abzudecken);
- Falsche Verteilung der Arbeitszeit;
- Es gibt keine klare Struktur innerhalb der Organisation (Ziele sind falsch gesetzt);
- Kein beruflicher Aufstieg;
- Zu viel Ausfallzeit (keine Arbeit);
- Mangel an Motivation;
- Persönliche Konflikte im Team.
Wie gehen Sie mit Stress am Arbeitsplatz um? Es gibt einige einfache Regeln:
- Erstellen Sie einen Arbeitsplan - führen Sie ein Tagebuch und planen Sie jeden Tag streng.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Ausruhen - machen Sie sich die Regel, dass Sie beim Verlassen des Unternehmens die Arbeit vergessen haben. Trennen Sie Ihr Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen und am Wochenende. Ihre Kollegen müssen verstehen, dass Sie Zeit haben.
- Machen Sie einen täglichen 20-minütigen Spaziergang, der frische Luftstrom zum Kopf erzeugt Gehirnaktivität.
- Bücher lesen - stellen Sie sich eine Auswahl interessanter Literatur zusammen, nicht zum Studieren im Beruf, sondern zum Genießen.
- Akzeptieren Sie, dass Sie nicht immer alles kontrollieren können. Menschen, die versuchen, alles zu kontrollieren, sind am anfälligsten für Stress.
- Vermeiden Sie gereizte Menschen und Konfliktsituationen, reagieren Sie nicht auf Provokationen, seien Sie still und taktvoll. Jedenfalls wird Ihnen der Streit kein Vergnügen bereiten.
Finden Sie einen Mittelweg an Ihrem Arbeitsplatz - Sie sollten nicht zu viel Verantwortung übernehmen und sich nicht völlig entspannt zurücklehnen und Solitaire am Computer spielen. Genießen Sie Ihren Arbeitsablauf. Seien Sie weniger nervös!
