Wie man die Falle einer chronischen Überarbeitung unter dem Einfluss der Umstände vermeidet. Warum ist es schlecht für Ihre Karriere und Ihre Gesundheit und wie Sie damit umgehen.
Funktioniert mehr als die Zeit. Es scheint, dass wir viel mehr tun werden, wenn wir "geringfügig" am Arbeitsplatz bleiben. Dies kann zu chronischen Überlastungen führen, und je länger sie anhalten, desto schwieriger ist der Umgang damit.
Wie können Sie häufig mit dem Recycling beginnen? Es gibt viele Möglichkeiten. Sie haben zum Beispiel einen neuen Job und brauchen etwas Eingewöhnungs- und Eingewöhnungszeit. Oder das laufende Projekt muss termingerecht abgeschlossen werden und es scheint, dass Sie auf zusätzliche Arbeitszeit nicht verzichten können. Oder vielleicht wurden Sie befördert oder auf eine andere Position versetzt und müssen Zeit für neue Aufgaben finden. Obwohl Sie Ihren Job vielleicht einfach mögen und es immer angenehm ist, länger zu arbeiten.
Egal wie es passiert, eine langfristige Verarbeitung ist nicht sehr produktiv und sogar schädlich. In den ersten Tagen nutzen Körper und Psyche einen Sicherheitsspielraum und Sie werden wirklich ein bisschen mehr tun. Aber schon bald wird Ihre Leistungsfähigkeit aufgrund mangelnder Ruhe nachlassen und Sie können sogar noch weniger pro Tag erledigen als an einem normalisierten Arbeitstag. Aber es ist ziemlich schwierig, es selbst zu bemerken. Sie können sogar anfangen zu denken, dass Sie ein "Stakhanovite" sind und am härtesten arbeiten. Aber am Ende wird eine geringe Effizienz die Situation nur verschlimmern und es wird noch mehr Gründe geben, lange bei der Arbeit zu bleiben. Die Chefs reagieren normalerweise normal auf Überlastung, und Sie sollten nicht erwarten, dass Sie zur Ruhe nach Hause geschickt werden. Natürlich wirkt sich Überarbeitung auf alle Bereiche Ihres Lebens aus. Stimmung und Vitalität lassen nach. Es kann zu Konflikten mit Kollegen und Vorgesetzten kommen.
Um diese Falle zu vermeiden, müssen Sie Ihre Wirksamkeit sorgfältig überwachen. Je leiser du gehst, desto weiter kommst du. Verstehe, dass Arbeit kein Sprint, sondern ein Marathon ist. Und wenn Sie in ein paar Wochen alle Kräfte verbrauchen, dann können Sie in den nächsten Monaten vor dem Urlaub Ihre Wirksamkeit reduzieren. Gleichzeitig die Arbeit verlassen. Dies wird Ihnen helfen, während des Tages wirklich effizient zu sein und in der vorgesehenen Zeit mehr zu erledigen. Genießen Sie Ihre Arbeit und wissen Sie, wann Sie aufhören müssen. Betrachten Sie die erledigten Aufgaben und die aufgewendete Zeit. Beginnen Sie mit der Anwendung von Zeitmanagement-Techniken. Erklären Sie Ihren Kollegen und Vorgesetzten, warum Sie nicht überarbeiten möchten.
Gleichzeitig müssen Sie verstehen, dass es keine Regeln ohne Ausnahmen gibt. Und wenn etwas wirklich Dringendes passiert, dann haben Sie die Kraft, einmal im Jahr (oder während des Projekts) hart zu arbeiten, mit echtem Nutzen.
