Wenn ein Arbeitstag jedes Mal Müdigkeit und ein Gefühl der Langeweile mit sich bringt, wurde er höchstwahrscheinlich falsch begonnen. Um am Arbeitsplatz nicht einzuschlafen, sondern mit Energie gefüllt zu werden, helfen einige Regeln.
Regel 1.
Flüssigkeit trinken, der Körper erwacht aus der Flüssigkeit. Morgens können Sie Kaffee in kleinen Portionen von 50 ml trinken, Koffein unterdrückt die Schläfrigkeit. Grüner Tee hat eine entspannende und belebende Wirkung. Oder Kakao, er enthält Magnesium, das belebt.
Regel 2.
Die Müdigkeit setzt 2-3 Stunden nach Arbeitsbeginn ein. Shiatsu-Akupressur hilft, damit umzugehen, um die Effizienz zu steigern. Im Uhrzeigersinn mit sauberen, warmen Händen die Gesichts- und Kopfpunkte massieren: zwischen den Augenbrauen, in der Kinngrube, im Bereich der Hinterhauptshöcker. Jeder Punkt sollte jeweils 30 Sekunden lang massiert werden. Diese Massage sollte 2-3 mal während des Arbeitstages durchgeführt werden.
Regel 3.
Ätherische Öle können Ihnen helfen, sich energiegeladen zu fühlen und Spannungen zu lösen. Sie können im Büro keine Aromalampe anzünden, in diesem Fall werden Amokulons zur Rettung kommen. Der Duft behält den Duft lange, aber gleichzeitig werden ihn andere nicht deutlich spüren. Minz- und Zitronenöl haben belebende Eigenschaften, Süßorangenöl stimuliert darüber hinaus auch das Gehirn.
Regel 4.
Vergessen Sie bei der Arbeit nicht die Snacks, aber Sie müssen das richtige belebende Essen auswählen. Äpfel zum Beispiel sind sehr belebend, Trauben und Birnen - aktivieren die Arbeit des Gehirns, Nüsse können die Kraft wiederherstellen und das Gedächtnis verbessern, und Trockenfrüchte sind für die Konzentration notwendig.
Regel 5.
Stehen Sie regelmäßig von Ihrem Schreibtisch auf und machen Sie leichte Gymnastik an Nacken, Armen und Füßen. Vergessen Sie nicht, das Büro zu lüften.
