Eine Pause von einem anstrengenden Arbeitstag kann ganz schön schwierig sein: Unangenehme Gedanken nach einem Meeting können überwältigt oder ein Job mit nach Hause genommen werden. All dies führt zu Stress und reduzierter Effizienz am Arbeitsplatz.
Um unnötigen Stress und Anspannungen loszuwerden, müssen Sie Arbeit und Zuhause zunächst klar trennen. Sie sollten Ihren Arbeitstag pünktlich beenden und alle Ihre Arbeiten im Büro lassen. Verzögerungen bis in die späten Abendstunden und die Heimarbeit können von Vorgesetzten gefördert werden, aber sie werden wahrscheinlich nicht bezahlt werden, und außerdem wird Ihnen niemand die Stunden zurückgeben, die Sie ohne Familie und Lieben verbracht haben.
Entspannen Sie gleich nach dem Feierabend im Büro. Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück, schalten Sie Ihren Computer aus, legen Sie Ihre Papiere beiseite und schließen Sie die Augen. Lassen Sie alle Probleme und Sorgen dieses Tages in der Vergangenheit - Sie werden sie mit dem Beginn eines neuen Tages bewältigen. Denken Sie auf dem Heimweg nicht an die Arbeit und scrollen Sie nicht im Kopf durch den Tag, es ist besser, in einer vertrauten Umgebung etwas Neues und Angenehmes einzufangen, dann fühlen Sie sich zu Hause bereits ein wenig ausgeruht.
Entspannende Behandlungen
Ein heißes Bad, Aromatherapie, Massage und angenehme Musik helfen, auch starken Stress abzubauen. Wenn Sie sehr müde sind, ist es besser, mit Ihrem Liebsten allein zu sein oder allein zu sein. Machen Sie sich ein Schaumbad mit Meersalz oder genießen Sie es bei beruhigender Musik. Zünden Sie nach dem Bad Duftkerzen an und entspannen Sie in der Dunkelheit und Stille. Lass dich von nichts ablenken. Lassen Sie sich von Ihrem Partner sanft massieren, um Verspannungen in Ihrer Nacken- und Rückenmuskulatur zu lösen. Danach müssen Sie sich in einen warmen Bademantel wickeln und einen entspannenden Kräutertee mit Honig trinken. Ein solches Verfahren kann die Lebensfreude zurückgeben, beruhigen und Frieden schenken.
Sportliche Aktivitäten
Sport hilft auch, Verspannungen im ganzen Körper abzubauen, die Muskulatur in Form zu halten und die Endorphine im Blut – die Glückshormone – zu erhöhen. Nach der Arbeit ist es hilfreich, durch die Stadt zu laufen, anstatt öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen. Ein flotter Schritt oder ein ruhiger Spaziergang können traurige Gedanken vertreiben, Ängste lindern und Sie zur Besinnung bringen. Es ist am vorteilhaftesten, wenn Sie Ihren Spaziergang mit einem schnellen Tempo beginnen und dann Ihre Schritte allmählich verlangsamen. In der warmen Jahreszeit morgens oder abends joggen, im Winter Ski fahren und Schlittschuh laufen. Grundsätzlich ist jede Sportart gut für dich, wenn sie dir gefällt. Yoga, Gymnastik, Fitness, Aerobic, Schwimmen, Tanzen – all das kann dem Körper die nötige Entspannung geben und mit neuer Kraft füllen. Nicht umsonst gilt ein kardinaler Aktivitätswechsel nach einem Arbeitstag als die beste Erholung.
