Ein moderner Mitarbeiter beginnt wie ein Eichhörnchen seinen Tag mit der Arbeit und endet oft damit. Unter ständigem Stress ist die einzige Möglichkeit, sich nach einem harten Tag (und sogar während dieses) zu entspannen, Essen, Zigaretten oder eine Flasche mit einem starken Getränk, die für alle Fälle versteckt ist. Alle diese Methoden wirken sich nachteilig auf die Gesundheit aus und verkürzen die Lebenserwartung. Aber es gibt auch andere, nützliche und einfache Entspannungsmöglichkeiten direkt am Arbeitsplatz.
Notwendig
- - Papier;
- - angenehme Musik;
- - bequemer Sessel;
- - Kühler in der Nähe;
- - essentielle Öle.
Anweisungen
Schritt 1
Anstatt für eine kurze Pause in den sozialen Medien zu surfen oder Ihre Augen mit einem E-Book zu strapazieren, machen Sie diese einfache Übung. Schließen Sie Ihre Hände in ein Schloss, führen Sie kreisende Drehbewegungen mit dem Kopf aus, machen Sie Augengymnastik. Diese einfachen Workouts werden Sie nicht von der Arbeit ablenken, im Gegenteil, sie stimmen auf die richtige Welle ein.
Schritt 2
Lüften Sie den Raum oft. Der Zustrom frischer Luft wird Ihr Gehirn mit Sauerstoff sättigen und ihm helfen, noch effizienter zu arbeiten. Denken Sie daran, viel zu trinken, um die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu verbessern und unnötige Giftstoffe auszuspülen. Aromatherapie ist auch eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Zitrus- und Blumenaromen wecken die Gehirnaktivität, helfen Ihnen, neue Lösungen für Probleme zu finden und lindern Müdigkeit.
Schritt 3
Eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, besteht darin, die Hände während der Pause zu beschäftigen. Aber greifen Sie nicht hektisch zur Maus. Nimm lieber Papier und probiere dich in der Origami-Kunst aus. Machen Sie es sich zur Regel, täglich eine Figur zu falten, und schon bald ist Ihr Arbeitsplatz originell eingerichtet und Sie haben die Möglichkeit, sich zu entspannen, ohne Ihren Bürostuhl zu verlassen.
Schritt 4
Wenn es möglich ist, sich von äußeren Geräuschen abzukoppeln, hilft Ihnen eine Entspannungstechnik. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein, bis 5 zählen. Tun Sie dies mehrmals, Sie werden spüren, wie sich die Muskeln entspannen. Gleichzeitig können Sie sich vorstellen, dass Sie sich an einem malerischen Ort befinden, an dem Frieden herrscht. Legen Sie entspannende Musik auf und träumen Sie ein wenig.
Lernen Sie sich zu entspannen!
