Der Übergang von Sommer zu Herbst und Regenwetter belastet den menschlichen Körper oft mit Depressionen, Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit. Das richtige Kräfteverhältnis und helle Akzente tragen zur Steigerung der Produktivität bei der Arbeit bei.
Schritt 1. Helle Akzente in der Kleidung
Der Herbst ist kein Grund, sich in schwarzen und grauen Farben zu verstecken. Verlängere das Sommerfeeling mit bunten Sweatshirts und Accessoires. Wählen Sie warme Farbtöne: Sand, Mokka, Tomate, Olive, grüne Erbsen, Lachs usw.
Ein bunter Schal oder Regenschirm wird Sie mit seiner Verspieltheit aufladen. Wählen Sie aus Schmuck Gold- und Weißschmuck - sie sind beruhigend. Helle Taschen werden Sie auch mit einer Erinnerung an warme Tage begeistern.
Schritt 2. Gemütlichkeit am Arbeitsplatz schaffen
Es ist ein Irrtum zu glauben, dass die Arbeitsatmosphäre für eine aktive Arbeitsstimmung rein sachlich sein muss. Eine Person verbringt die meiste Zeit ihres Tages bei der Arbeit, warum also nicht ein wenig Wohnlichkeit in die Arbeitsumgebung bringen?
Bringen Sie zuerst Ihren Arbeitsplatz in Ordnung, bringen Sie alles an seinen Platz, entfernen Sie irrelevante Informationen (alte Aufzeichnungen, Ordner usw. entfernen, wegziehen). Hausblumen in der Nähe des Computers reduzieren die negative Strahlung der Technologie und helfen, Ihre Augen zu entspannen. Grün und Orange verbessern nachweislich die Stimmung, wenn sie 2-3 Minuten lang betrachtet werden.
Laden Sie lustige Hintergrundbilder auf Ihren Computer-Desktop herunter: ein Strand, ein sonnenverwöhnter Wald, süße Tiere usw. Es kann auch ein motivierendes Bild im Sinne von „Ausruhen? Jetzt können Sie arbeiten."
Um die Produktivität zu steigern, sollten Sie helle Erinnerungsaufkleber in Ihrem Sichtfeld haben. Sie können Ihre Produktivität bei der Arbeit auch steigern, indem Sie Ihre To-Do-Liste für den Tag verwenden. Machen Sie im Voraus einen Zeitplan: vom Abend bis morgen oder vom Morgen des aktuellen Tages bis 10:00 Uhr.
Schritt 3. Sportunterricht und Kräfteverteilung
Holen Sie sich genug Schlaf, um Ihre Produktivität bei der Arbeit zu maximieren. Holen Sie sich eine orthopädische Matratze und ein Kissen. Gehen Sie spätestens um 22:00 zu Bett (dies ist die optimale Zeit für den Körper, um die Einschlafphase zu durchlaufen und in die Phase des verlängerten Schlafens überzugehen). Wissenschaftler sagen, dass, wenn Sie immer um 22:00 - 22-30 einschlafen, ein tiefer Tiefschlaf 4 Stunden plus REM-Schlaf beträgt. Dies ist völlig ausreichend, um den Körper "zurückzusetzen" und sich gut auszuruhen.
Versuchen Sie, gut gelaunt zur Arbeit zu kommen. Hören Sie während der Fahrt Ihre Lieblingsmusik, wenn Sie Zeit haben - laufen Sie in ein Café, um aromatischen Kaffee zu trinken und Ihre Lieblingsdelikatessen zu essen.
Wenn Kaffee die Schläfrigkeit nicht lindert und der Nacken durch den darin angesammelten Stress schmerzt, wird Sport Sie retten. Heben und senken Sie Ihre Schultern 10 Mal, drehen Sie Ihren Kopf zur einen Seite und zur anderen bis zum Anschlag, als ob Sie 7-10 Mal „nein“sagen möchten, strecken Sie sich im Sitzen. Ziehen Sie Ihre Knie leicht nach oben und heben und senken Sie Ihre Füße mehrmals. Es ist ratsam, diese einfachen Übungen alle zwei Stunden durchzuführen, um das Blut zu zerstreuen.
Um Verspannungen in der Hand zu lösen (Karpaltunnelsyndrom oder "Computermaus"-Syndrom, wenn die Hand vom Arbeiten am Computer überdrüssig wird), kaufen Sie einen Handgelenk-Expander. Mit Hilfe von Reibung können Sie von schlechten Gedanken ablenken: Halten Sie einen Bleistift oder Kugelschreiber in Ihren Handflächen und reiben Sie ihn mühsam, als ob Sie mit diesem Gegenstand ein Feuer entfachen möchten.
Verteilen Sie Ihre Energie richtig. Fälle, die eine lange psychische Belastung erfordern, werden am besten von 10:00 bis 12:00 Uhr und von 13:00 bis 15:00 Uhr durchgeführt, dies sind die aktivsten Phasen. Vernachlässigen Sie nicht ein volles Mittagessen (vorzugsweise eine heiße herzhafte Suppe), und um 15:00 Uhr kann es nicht schaden, sich mit Proteinnahrung zu erfrischen: 100 Gramm Pistazien, Mandeln mit getrockneten Beeren oder ein Roggenbrotsandwich mit Käse / Lachs werden aufgefüllt die verbrauchten Energieressourcen.
Wenn die Müdigkeit anhält und die Stimmung von Tag zu Tag zu wünschen übrig lässt, suchen Sie einen Arzt auf, vielleicht haben Sie einfach nicht genug Vitamine oder chronische Krankheiten verhindern die normale Funktion des Körpers.
