Tagsüber ist ein Mensch mehr oder weniger Stressfaktoren ausgesetzt, die ihn daran hindern, sich auf seine Arbeit zu konzentrieren und sie effizient zu erledigen. Eine Reihe einfacher Aktivitäten kann Ihnen helfen, schnell mit emotionaler Überlastung umzugehen.
Anweisungen
Schritt 1
Nach einem schwierigen Treffen oder gewaltsamer Unzufriedenheit der Behörden müssen Sie schnell Ihre Ruhe wiedererlangen. Stimulieren Sie dazu die Fingerspitzen, in diesem Bereich gibt es viele biologisch aktive Punkte. Rollen Sie den Bleistift in Ihren Fingern, reiben Sie intensiv eine Handfläche an der anderen, denken Sie an die Nüsse in Ihren Händen. Füllen Sie Perlen ein und spielen Sie methodisch damit, diese monotonen Bewegungen beruhigen die Nerven und stimulieren die aktiven Punkte der Fingerkuppen.
Schritt 2
Ein Übermaß an Adrenalin, das in Stresssituationen ausgeschüttet wird, stört die Konzentration und fördert aktive Bewegung. Widerstehen Sie der natürlichen Reaktion des Körpers nicht, geben Sie ihm die Möglichkeit, mit Hilfe körperlicher Aktivität mit negativen Emotionen umzugehen. Gehen Sie für 10 Minuten nach draußen und machen Sie einen Spaziergang, dies ist besonders bei kühlem Wetter effektiv. Wenn es draußen sehr heiß ist, laufe mehrmals die Treppe hoch und runter.
Schritt 3
Gönnen Sie sich danach eine Anti-Stress-Massage. Massieren Sie fünf Minuten lang intensiv die Oberseite des Ohrläppchens, wo es auf den Knorpel trifft. Beide Ohren gleichzeitig mit kräftigen Bewegungen massieren. Wenn Sie kein Styling auf dem Kopf haben, kämmen Sie Ihren Kopf intensiv, die Kopfhautmassage regt die Durchblutung an und hilft, unnötige Sorgen schnell zu bewältigen.
Schritt 4
Die alten Chinesen praktizierten das Neuanordnen von 27 Objekten in einem Raum. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, die Energie des Raumes zu reinigen. Natürlich ist es bei der Arbeit nicht immer möglich, alle Gegenstände neu anzuordnen, nur wenn Sie ein eigenes separates Büro haben. Wenn es nicht da ist, tauschen Sie die Ordner auf dem Desktop aus, stauben Sie dort ab, wo der Reiniger normalerweise nicht ist. Machen Sie es so, dass Sie die Ordnung und die neue Umgebung genießen. Dies wird sich auf jeden Fall positiv auf Ihre innere Ruhe auswirken.
Schritt 5
Übung hilft Ihnen, die Überlastung der Arbeit schnell zu bewältigen - kräftiges Flattern mit den Armen, wie die Bewegungen der Flügel eines Vogels während des Fluges. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung der Muskeln in Ihrem Nacken- und Schultergürtel sicherzustellen. In der Regel werden diese Muskelgruppen bei gewaltsamen Erlebnissen überanstrengt, durch ihre Krämpfe lässt die Durchblutung des Gehirns nach und es können Kopfschmerzen auftreten. Mit diesen einfachen Bewegungen können Sie die negativen Auswirkungen von Stress vermeiden.
Schritt 6
Um schnell mit negativen Emotionen umzugehen, sitzen Sie in Stille und denken Sie nach. Wenn es am Arbeitsplatz laut ist, schalten Sie Musik über Ihre Kopfhörer ein und hören Sie Ihre Lieblingssongs. Halten Sie diesen Moment des Wohlbefindens fest und denken Sie darüber nach, was Sie aus dieser stressigen Situation gelernt haben.
