Selbst der engagierteste Workaholic muss von Zeit zu Zeit von der Arbeit abgelenkt werden. Es ist wichtig, dies sowohl im Büro als auch außerhalb des Büros tun zu können, denn oft erfordert die Arbeit alle Gedanken und daher ist es auch in der Freizeit unmöglich, sich auszuruhen.
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie, während des Arbeitstages etwa alle zwei Stunden fünf Minuten für sich und Ihre Bedürfnisse zu finden. Ihre Produktivität wird dadurch nur steigen, da es sehr schwierig ist, ohne zwei oder mehr Stunden Pause zu arbeiten: Die Aufmerksamkeit ist zerstreut. Unter Ihren Bedürfnissen sollten Sie alles verstehen, was Ihnen wichtig ist, d.h. mit Freunden per E-Mail chatten, Nachrichten lesen, Kaffeepausen mit Kollegen.
Schritt 2
Verlassen Sie das Büro in der Mittagspause. Geht man zum Geschäftsessen in nahegelegene Cafés, dann ist das Problem bereits gelöst, da man sowieso das Büro verlässt. Aber es kommt vor, dass Mitarbeiter Essen mitbringen oder in der Bürokantine essen. Versuchen Sie in diesem Fall, vor allem bei gutem Wetter mindestens 15 Minuten nach draußen zu gehen. Was Sie tun - einfach zu Fuß gehen oder in den Laden gehen - spielt keine Rolle. Ein Tapetenwechsel ist wichtig.
Schritt 3
Manchmal kann das Hören von Musik helfen, dich bei der Arbeit abzulenken. Es ist wichtig, es mit Kopfhörern zu hören, damit es andere nicht stört. Von Zeit zu Zeit können Sie kleine Pausen einlegen und Ihre Lieblingssongs anhören oder sogar mit ihnen arbeiten.
Schritt 4
Oft schaffen die Unternehmen selbst die Voraussetzungen, damit sich die Mitarbeiter von Zeit zu Zeit ausruhen können. Dies ist zum Beispiel ein Aufenthaltsraum mit Schachbrett, eine Bibliothek usw. Verwenden Sie sie - es hilft Ihnen, sich besser zu entspannen, als Zeit in sozialen Netzwerken zu verbringen. Wenn es in Ihrem Büro so etwas nicht gibt, dann ergreifen Sie nach Möglichkeit die Initiative und überzeugen Sie sich von der Notwendigkeit einer solchen Innovation.
Schritt 5
Wenn Ihre Gedanken abends nach dem Büro immer wieder zur Arbeit zurückkehren, versuchen Sie, den Abend mit interessanten Aktivitäten zu verbringen. Schließlich heißt es nicht umsonst, die beste Erholung sei ein Berufswechsel. Sie können sich in einem Fitnessclub anmelden oder etwas Neues ausprobieren, wie zum Beispiel eine Fremdsprache lernen oder eine Fahrschule gründen. Möglicherweise müssen Sie sich zunächst dazu zwingen, den Unterricht zu besuchen, aber nach einer Weile werden Sie die positiven Auswirkungen spüren.
Schritt 6
Chatten Sie öfter mit Freunden und Kollegen. Zeit mit interessanten und angenehmen Menschen zu verbringen, vertreibt besorgniserregende Gedanken über die Arbeit. Trotz viel Betrieb findet man fast jeden Abend eine Stunde für Kommunikation.
