Stress, Schlafmangel und psychische Belastungen mindern häufig die Leistungsfähigkeit und führen zu chronischer Müdigkeit. Der Rhythmus unseres Lebens lässt keine Minute anhalten, aber was tun, wenn schon mitten im Arbeitstag die Kraft ausgeht? Ein paar einfache Tipps werden Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen.
Die Leistung hängt davon ab, wie Sie sich fühlen, und wie gut Sie sich fühlen, hängt weitgehend davon ab, wie gut Sie sich ausgeruht haben. Sie müssen lernen, sich gut und pünktlich auszuruhen, um weiterhin effizient arbeiten zu können. Und auch am Arbeitsplatz gibt es verschiedene Techniken, mit denen Sie sich entspannen können. Befolgen Sie diese einfachen Regeln, um Müdigkeit zu vergessen!
Erste Regel: Mittagspause ist eine Auszeit von der Arbeit. Machen Sie eine Pause vom Geschäft, essen Sie einen Snack, telefonieren Sie mit Ihrem Mann, plaudern Sie mit Kollegen oder setzen Sie sich einfach hin, ohne an irgendetwas zu denken.
Zweite Regel: Machen Sie tagsüber fünf Minuten Pause. Machen Sie ein wenig Sport, ruhen Sie Ihre Augen aus, gießen Sie Blumen oder optimieren Sie Ihr Haar und Ihr Make-up.
Die dritte Regel: Alle wichtigen und komplexen Angelegenheiten müssen vor 15:00 Uhr erledigt sein. Verschieben Sie sie nicht auf den Abend, denn der Morgen ist längst erwiesenermaßen die produktivste Arbeitszeit.
Vierte Regel: Behalten Sie den ganzen Tag eine positive Einstellung bei, lächeln Sie mehr, es ist für eine fröhliche und freundliche Person viel einfacher, mit Müdigkeit umzugehen.
Tipp: Machen Sie mehrmals täglich einige einfache Atemübungen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie 2-4 Minuten lang langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus.
