Jeder Mensch hat Momente, in denen chronische Müdigkeit einsetzt, wir bei der Arbeit einfach anfangen „auszubrennen“, was noch vor kurzem geliebt zu werden schien. Alles nervt und sogar der Wunsch, den Job zu wechseln. Aber ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse. Versuchen Sie zunächst, emotionalen Stress mit ein wenig Arbeit an sich selbst abzubauen.
Erweiterung des Tätigkeitsfeldes
Schickt Sie der Arbeitgeber zu Kursen, Seminaren, Schulungen? Oder Angebote, die Art der Aktivität vorübergehend zu ändern? Viele versuchen aus Faulheit oder Angst abzulehnen. Aber vergeblich. Eine Veränderung der Arbeitsumgebung, auch nur für kurze Zeit, schafft neue Erfahrungen und hilft, „beruflichem Burnout“vorzubeugen. Die Hauptsache ist, solche Veränderungen und Experimente mit einer positiven Einstellung zu behandeln.
Ein frischer Blick auf Kollegen
Werden Sie Initiator neuer Traditionen im Team. Zum Beispiel gemeinsame Kinobesuche oder Theaterpremieren. Sie können "saisonale Treffen" vereinbaren: Winter - Skifahren, Frühling - Grillabend, Sommer - ein Gesundheitstag am Ufer des Stausees, Herbst - Pilze sammeln. Aber man weiß nie, was einem einfällt - Hauptsache ein Wunsch. Solche informellen Treffen verbinden zum einen das Team, zum anderen bringen sie Abwechslung in die Arbeitsbeziehungen.
Erstellen Sie ein Shutdown-Ritual
Bei der Arbeit helfen persönliche Gegenstände, die an angenehme Momente erinnern, von der Routine abzulenken, es kann ein Geschenk von einem geliebten Menschen oder eine "glückliche Dekoration" sein. Sie können Ihre Lieblingskaffeetasse auch mit zur Arbeit nehmen. All dies wird Sie in einen Zustand zurückversetzen, in dem Sie psychischen Trost und Freude verspürt haben.
Nach der Arbeit werden verschiedene Übungen durchgeführt. Zum Beispiel durch Yoga, Atmung oder regelmäßige Gymnastik. Auch ein Spaziergang nach Hause, das Lesen von Büchern oder das Eintauchen in Ihre Lieblingsmusik helfen. Gepflegte Rituale helfen, die Grenze zwischen Arbeit und dem Rest des Lebens gewissermaßen zu ziehen.
Wir geben Kraft zurück
Für Ruhesuchende bietet sich ein Besuch im Lesesaal der Bibliothek oder ein Spaziergang durch die stillen Gassen des Waldparks an. Schön, wenn ein Teich in der Nähe ist, die Betrachtung der Wasseroberfläche hilft zur Entspannung.
Wer Dynamik liebt, sollte oft mittendrin sein, nach Feierabend oder am Wochenende Orte aufsuchen, an denen man Energie tanken kann: einen Sportplatz, einen Zoo oder ein Konzerthaus.
