Es braucht Anstrengung, um bei der Arbeit erfolgreich zu sein, aber es ist unmöglich, ständig unter Druck zu stehen. Manchmal kann sich ein Spezialist mental oder emotional nicht von dem zu lösenden Problem losreißen - er denkt weiter und ruht auch im Schlaf nicht. Um sich zu erholen, müssen Sie in der Lage sein, vollständig auf etwas anderes umzusteigen.
Anweisungen
Schritt 1
Planen Sie Ihre Arbeits- und Freizeitzeiten. Es gibt Menschen, die keinen Urlaub planen, damit sie nicht vom Geschäft abgelenkt werden können. Sie arbeiten in der Mittagspause und nehmen Dokumente und Akten mit, um sie sich zu Hause anzusehen. Diese Art der Arbeit führt zu nichts Gutem. Auch bei Eilaufträgen ist es notwendig, bestimmte Zeiträume in die Planung einzuplanen, in denen Dinge beiseite geschoben werden.
Schritt 2
Legen Sie Arbeitsgeräte weg, wenn Sie sich ausruhen. Ein häufiger Fehler besteht darin, eine „zu arbeitsreiche“Umgebung in der Nähe zu hinterlassen. Wenn Sie eine Pause machen, schalten Sie Ihren Computer aus, schließen Sie Ihre Notebooks und räumen Sie sie weg. Tun Sie so, als ob der Arbeitstag vorbei wäre, Sie müssen schnell Ordnung schaffen und nach Hause gehen. Es dauert ein paar Minuten, aber nichts wird Ihre Gedanken ablenken.
Schritt 3
Richten Sie Ihre Energie auf körperliche Arbeit. Wenn Sie eine starke geistige oder emotionale Erregung verspüren, versuchen Sie nicht, sich passiv auszuruhen - nichts wird funktionieren, die Gedanken kehren zu der verschobenen Aufgabe zurück. Wechselnde Aktivitäten helfen, die Energieladung zu entfernen. Vom Geschirrspülen bis zum Einkaufen von Lebensmitteln ist alles möglich. Finden Sie einen Job, der sich stark von Ihrem derzeitigen Job unterscheidet. Wenn Sie programmieren, wechseln Sie zu Aktivitäten außerhalb des Computers.
Schritt 4
Mache leichte Übungen. Stellen Sie sich auf einen leeren Sitz, beugen Sie sich nach vorne, entspannen Sie Ihre Schultern und schwingen Sie Ihre Arme von einer Seite zur anderen. Wenn Ihr Arbeitsgerät ein Stift ist, schütteln Sie Ihre Hände; Wenn Sie an einem Computer sitzen, gehen Sie herum.
Schritt 5
Machen Sie im Urlaub etwas Sinnvolles. Wenn Sie ziellos in einer Zeitschrift blättern, kehren die Gedanken möglicherweise zu unfertigen Arbeiten zurück. Wenn Sie aus dem Magazin Sätze schreiben, die die Motivation oder den Wissensstand erhöhen, ändert sich die Situation dramatisch.
Schritt 6
Machen Sie ein Zeichen: Schreiben Sie auf der einen Seite "Ich arbeite", auf der anderen - "Ich ruhe mich aus". So platzieren die Shops die Botschaften „Open / Accounting“an den Türen. Wenn du innehältst, um dich auszuruhen und dich dabei ertappst, an die Arbeit zu denken, achte auf die richtigen Worte.
