Jeder von uns hat eine Situation erlebt, in der wir uns im entscheidenden Moment nicht an wichtige Informationen erinnern können. Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Gedächtnis sowie den Auswendiglernprozess selbst zu verbessern.
Achten Sie zunächst auf die Ernährung, da die normale Funktion des Gehirns von der Vielfalt der Ernährung abhängt. Am nützlichsten sind in diesem Fall Produkte, die Vitamine der Gruppe B, Vitamin A, C, K, E enthalten. Jedes Vitamin ist für den einen oder anderen Aspekt der guten Funktion der Gehirnaktivität verantwortlich, die es Ihnen ermöglicht, ein gutes Gedächtnis aufrechtzuerhalten, verhindert a langsame Reaktion, schnelle Ermüdung. Für ein scharfes Gedächtnis und eine gute Gehirnaktivität ist es wichtig, dass dem Körper kein Eisen- und Folsäuremangel vorliegt. Um das Gedächtnis zu verbessern, sollte die Ernährung Lebensmittel wie rotes Fleisch, Pellkartoffeln, Rinderleber, Roggenbrot, Bananen, Milch, Joghurt, Haferflocken, Äpfel, Buchweizen, frisches Obst und Gemüse, fetten Fisch, Leinöl und Walnüsse enthalten….
Es wurden wissenschaftliche Studien durchgeführt, in denen nachgewiesen wurde, dass es eine Übung gibt, die das Gedächtnis um 10 Prozent verbessert: Sie müssen Ihre Augen nur dreißig Sekunden gleichzeitig von einer Seite zur anderen bewegen. Diese Übung verbessert die Koordination der Gehirnhälften und hilft auch, die Bereiche des Gehirns zu aktivieren, die für das menschliche Gedächtnis verantwortlich sind.
Um das Gedächtnis zu trainieren, müssen Sie oft Schach, Lotto spielen, Rätsel lösen und Kreuzworträtsel lösen. Lange Spiele tragen zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis bei und das Gehirn kann aktiver arbeiten. Der erste Aspekt eines scharfen Gedächtnisses ist Aufmerksamkeit. Wenn Sie das Material konzentriert und sorgfältig studiert und auch einen lebendigen Eindruck gewonnen haben, wird es Ihnen auch in kurzer Zeit nicht schwer fallen, sich daran zu erinnern. Fünf Minuten sorgfältiges Lernen reichen aus, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Verwenden Sie beim Studieren des Materials nicht nur das visuelle Gedächtnis, sondern sprechen Sie es laut aus. Das Studium wird noch fruchtbarer, wenn Sie das Gelernte in Bildern visualisieren.
Um die Hirndurchblutung zu aktivieren, ist regelmäßige körperliche Aktivität erforderlich. Lassen Sie es zwei- bis dreimal pro Woche körperliche Bewegung sein, es wird helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Sportliche Betätigung fördert das Wachstum von Nervenenden, die wiederum für die Verbesserung des Erinnerungsprozesses und die Vorbeugung von Gedächtnisstörungen verantwortlich sind. Besonderes Augenmerk sollte auf aerobes Training gelegt werden.
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses, sie enthalten Extrakte aus Goldwurzel, Centela Asiatica, Ginkgo biloba usw. Nahrungsergänzungsmittel verbessern die Durchblutung und Ernährung des Gehirns und regen die geistige Aktivität an. All dies wirkt sich positiv auf das Gedächtnis aus und verbessert es.
Der erfolgreichste Mechanismus zur Stärkung des Gedächtnisses ist jedoch die häufige Wiederholung von Informationen. In diesem Fall muss das Material in kurzen Abständen wiederholt werden.
Das erfolgreichste Auswendiglernen geschieht dank eines organisierten Systems von Assoziationen. Es gilt, vielfältige Assoziationen mit Fakten zu bilden, sie sich zu merken und dadurch eine enge Beziehung zwischen ihnen herzustellen. Wenn Sie lange darüber nachdenken, wird das Auswendiglernen beschleunigt und auch die Speicherqualität erhöht.
Um das Gedächtnis zu verbessern, müssen Sie also körperliche Übungen machen, gut essen und dem Auswendiglernen ausreichend Zeit widmen.
