Sie können sich aufregen, nach dem einen oder anderen greifen, während Sie gleichzeitig schrecklich müde sind und infolgedessen … keine Zeit haben, etwas zu tun. Ein gut organisierter Arbeitsablauf hilft, Energie zu sparen und die Effizienz jeder Aktivität zu steigern.
Lernen Sie sich zu entspannen
Volle Konzentration auf den Arbeitsprozess wird in der Regel von den Chefs begrüßt und als besonderer "Dienstleistungseifer" wahrgenommen, das Nervensystem kann jedoch lange nicht im Notfallmodus arbeiten: Konzentration der Aufmerksamkeit lässt nach, Wenn man schlimmer denkt, häuft sich Müdigkeit an. Um dies zu vermeiden, denken Sie an kurze Pausen während des Arbeitstages: Es ist kein Zufall, dass es in der Schule Pausen gibt. Ein Erwachsener ist verpflichtet, solche Pausen selbst einzurichten.
Machen Sie mindestens einmal pro Stunde eine Pause von 5 Minuten. Unbedingt wechseln: möglichst den Arbeitsplatz verlassen - etwas Luft holen. Wenn Sie alleine arbeiten, sprechen Sie mit Ihren Kollegen, wenn Ihre Arbeit hingegen ständige Kommunikation ist, sollten Sie in Stille allein sein.
Kreative Faulheit
In Zeiten "kreativer Faulheit" entstehen die brillantesten Ideen und Lösungen für die schwierigsten Probleme. Aber um kreativ faul zu sein, muss dieser Prozess organisiert werden. Bevor Sie sich entspannen, laden Sie Ihr Gehirn so gut wie möglich mit den Informationen auf, die es zur Lösung des Problems benötigt. Und dann … hör auf darüber nachzudenken, lass dich ablenken, mach etwas Außenseiter. So geben Sie Ihrem Gehirn Zeit, Informationen zu „verdauen“und zu organisieren, und als Dank dafür präsentiert es Ihnen eine kreative Lösung.
Beachten Sie das Regime
Ja, die Kur ist nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene wichtig. Nachdem es sich daran gewöhnt hat, zu einer bestimmten Zeit zu arbeiten und sich auszuruhen, beginnt das Gehirn zu bestimmten Tageszeiten automatisch "einzuschalten". Natürlich sollte man nicht gegen die Natur handeln. Beobachte dich selbst. Es wird angenommen, dass die Arbeitsaktivität einer Person während des Tages 2 Anstiege und 2 Rezessionen aufweist, und der erste Anstieg ist der produktivste für die Lerchen und der zweite für die Eulen.
Bestimmen Sie selbst die Zeiten höchster und niedrigster Aktivität während des Tages und planen Sie die schwierigsten und „energieintensivsten“Aufgaben während der Zeit der höchsten Leistungsspitze.
Versuchen Sie während einer Rezession, sich mindestens 10-20 Minuten Zeit zum Schlafen zu geben. Dazu müssen Sie keine horizontale Position einnehmen (obwohl dies überhaupt nicht schlimm ist), Sie können ein Nickerchen machen, bequem auf einem Stuhl oder auf dem Autositz sitzen. Seltsamerweise ist selbst ein so kurzer Schlaf großartig, um Kraft wiederherzustellen.
