Die Atmosphäre im Büro und monotone Angelegenheiten sind deprimierend und zwingen den Körper, eine Pause zu verlangen. Du fängst an zu gähnen, deine Augen schließen und dein Kopf will gar nicht mehr an die Arbeit denken. Sie können diesen Zustand vermeiden und nicht ständig bei der Arbeit schlafen, wenn Sie sich anstrengen und einfache Schritte befolgen.
Anleitung
Schritt 1
Genug Schlaf bekommen. Um bei der Arbeit nicht einzuschlafen, müssen Sie sich nachts richtig ausruhen. Ein Erwachsener braucht mindestens acht Stunden Schlaf. Auch wenn Sie es sich nicht leisten können, so viel Zeit mit Schlafen zu verbringen, versuchen Sie, zumindest vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Sie müssen in Stille und Dunkelheit ins Bett gehen und nicht unter einem funktionierenden Fernseher oder Musik.
Schritt 2
Kumpel trinken. Viele Büroangestellte versuchen, sich mit Kaffee aufzuheitern, aber Instantgetränke haben keine wirklichen Koffeineigenschaften. Steht Ihnen keine Kaffeemaschine zur Verfügung, gehen Sie auf die Matte. Dieses Getränk enthält eine große Menge an Nährstoffen, die den Körper nähren, bei Müdigkeit helfen und das Gedächtnis verbessern.
Schritt 3
Snacks haben. Sättigen Sie den Körper mit Energie, um zu arbeiten, essen Sie alle zwei bis drei Stunden. Zum Beispiel frisches Obst, Cracker, Trockenfrüchte oder Nüsse.
Schritt 4
Essen Sie nicht zu viel zu Mittag. Zu viel Nahrung führt dazu, dass Blut zur Verdauung in den Magen gelangt und andere Organe in den Hintergrund treten. Dies führt dazu, dass Sie sehr schläfrig sind, was Sie bei der Arbeit nicht tun können.
Schritt 5
Chatten Sie mit Kollegen. Ein aktives Gespräch, Witze und ein interessantes Thema helfen Ihnen, der Schläfrigkeit zu entkommen und sich zu stärken.
Schritt 6
Nehmen Sie einen Kurs mit Multivitaminen. Schläfrigkeit im Frühjahr oder Herbst kann durch einen Mangel an Vitaminen, also Vitaminmangel, erklärt werden. Wenn Sie keine Lust haben, täglich ein Pfund Obst und Gemüse zu essen, ersetzen Sie es durch Tabletten. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Multivitaminpräparate kaufen. Es ist wünschenswert, dass ein Präparat sowohl Vitamine als auch Mineralstoffe kombiniert.
