Wie schwer ist es manchmal, nach Feiertagen, Ferien oder sogar Wochenenden einen Arbeitsrhythmus zu finden! Gedanken an die Arbeit treiben einen in Melancholie und Verzweiflung, die Hände geben auf, und der Mensch denkt an nichts anderes, als so schnell wie möglich nach Hause zu gehen, auf sein geliebtes Sofa und nichts zu tun.
Anweisungen
Schritt 1
Gehen Sie nicht alle Arbeitsfragen auf einmal an – fangen Sie klein an, aber basteln Sie nicht herum. Überdecken Sie Faulheit nicht mit Urlaubsdepression und Blues.
Schritt 2
Übertreibe es im Arbeitseifer nicht. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor - keine Überstunden in der ersten Woche nach den Ferien oder dem Urlaub. Schauen Sie sich die Situation genauer an, erstellen Sie einen Arbeitsplan für die nächsten zwei Wochen, sortieren Sie Ihre Post. Organisieren Sie Ihren Schreibtisch, wenn Sie vor dem Wochenende keine Zeit dafür haben.
Schritt 3
Machen Sie alle 20 Minuten eine Arbeitspause, Sie können sogar einfache Übungen machen, wenn die Arbeitsumgebung es zulässt. Gehen Sie in der Mittagspause unbedingt nach draußen – auch ein paar Minuten an der frischen Luft sind hilfreich. Es ist besser, auf einer Bank im Park zu sitzen, als im Büro zu bleiben und mit Kollegen zu plaudern.
Schritt 4
Apropos Geschwätz. Wenn Sie aus dem Urlaub zurückkehren, insbesondere aus Übersee, versuchen Sie, Ihre Kollegen nicht mit endlosen Geschichten über die Schönheit der Badeorte zu ärgern - nicht jeder hatte die Möglichkeit, sich mit Geschmack zu entspannen, Ihre Geschichten können jemanden nerven.
Schritt 5
Planen Sie Ihren Urlaub mitten in der Woche zu verlassen. Es wird dem Körper viel leichter fallen, sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen, wenn Sie am Donnerstag mit der Arbeit beginnen, aber ab Montag gewöhnen Sie sich an den Arbeitsplan: Versuchen Sie, früh aufzustehen, essen Sie gleichzeitig zu Mittag und gehen Sie zu pünktlich ins Bett.
Schritt 6
Nach der Arbeit unbedingt zu Fuß gehen, ein paar Stationen früher aussteigen und nach Hause laufen. Frische Luft beruhigt und sorgt für einen erholsamen Schlaf.
Schritt 7
Wenn Sie buchstäblich alles im Büro nervt, bedienen Sie sich mit Volksmethoden. Nehmen Sie eine Tinktur aus Pfingstrose oder Minze - die Vorteile werden offensichtlich sein. Lassen Sie sich nicht von Energy-Drinks, Alkohol und Kaffee mitreißen - wählen Sie natürliche Wege, um die Aktivität zu stimulieren, zum Beispiel Zitronengras, Eleutherokokken oder Ginseng. Essen Sie mehr Äpfel, fettarmen Käse, Nüsse und Meeresfrüchte. Überwachen Sie Ihren Darm und essen Sie nachts nicht zu viel.
