Im Durchschnitt verbringen wir 8 Stunden bei der Arbeit - ein ziemlich bedeutender Teil unseres Lebens. Daher sollte Arbeitszeit keinesfalls zu einer Quelle von Depressionen und Stress werden! Wie machen Sie die Arbeit zu einem angenehmen Teil Ihres Daseins?
Anweisungen
Schritt 1
Planen und träumen:
Jeden Tag musst du etwas tun, das du sehr liebst. Und es muss kein Glas Wein vor dem Fernseher sein! Gehen Sie spazieren, planen Sie ein Treffen mit Freunden oder gehen Sie zu Hause Ihrem Lieblingshobby nach – etwas, das mit Ihrer Arbeit absolut nichts zu tun hat.
Schritt 2
Ändern Sie die Atmosphäre:
Wenn Sie kein geschlossenes und aufgeschlossenes Team haben, das sich bereit erklärt, ein kreatives Meeting in einem nahe gelegenen Park abzuhalten, dann versuchen Sie einfach, nicht in einem Büro zu sitzen: Gehen Sie während des Mittagessens in die Cafeteria für einen Spaziergang.
Schritt 3
Alles bestellen
Kein Papierkram, Wochenpläne oder unbekannte Telefonnummern. Der Raum um uns herum prägt die Stimmung und das Denken - und es wird viel langsamer, wenn man sich beim Gedanken an eine Einigung mit einem Partner stundenlanges Suchen in einem Müllberg vorstellt und daran zweifelt, ob man ihn überhaupt findet. Reinigung am Ende eines jeden Arbeitstages, helle Ordner und schöne Behälter - und Ihr Arbeitsgeist wird spürbar besser! Überprüfen Sie von Zeit zu Zeit Ordner – ist alles in Ordnung?
Schritt 4
Dekoriere deinen Arbeitsplatz
Stellen Sie einen Rahmen mit einem Foto oder einer Blumenvase auf, kaufen Sie schöne Stifte, Notizbücher - kleine angenehme Dinge heben Ihre Stimmung und lassen Sie sich auch mehr zu Hause fühlen. Aber übertreiben Sie es nicht: Ordnung und Ordnung auf Ihrem Desktop stehen an erster Stelle!
Schritt 5
Richtig essen
Protein ist für das Mittagessen vorzuziehen - es vermeidet den für den Nachmittag typischen Energiemangel und hilft auch, das Hormon Dopamin freizusetzen, ein Neurotransmitter, der das Gedächtnis, die Konzentration und die Stressresistenz beeinflusst.
Schritt 6
Wasser trinken
Es ist Wasser, kein Kaffee oder starker Tee. Feuchtigkeit ist wichtig, damit die Gehirnzellen richtig funktionieren – machen Sie also jede Stunde eine kurze Pause für ein Glas sauberes Wasser.
