Stresssituationen am Arbeitsplatz können aus verschiedenen Gründen entstehen: Konflikte mit Vorgesetzten oder Kollegen, Schwierigkeiten mit Kunden, der Umgang mit zu komplexen und verantwortungsvollen Projekten, Angst vor Fehlern etc. Auf Wunsch können jedoch unangenehme Momente vermieden oder gelernt werden, sie nicht zu ernst zu nehmen.
Anweisungen
Schritt 1
Bevor Sie zur Arbeit kommen, versuchen Sie, in Stimmung für das Beste zu sein. Stehen Sie früh auf, räumen Sie auf, nehmen Sie sich Zeit für das Frühstück und eine Tasse Ihres Lieblings-Tees oder -Kaffees. Achten Sie nicht auf das Gedränge in öffentlichen Verkehrsmitteln, unhöfliche Fahrer auf den Straßen usw., versuchen Sie, eine gute Laune zu bewahren.
Schritt 2
Wenn Sie ins Büro kommen, denken Sie nur an die positiven Eigenschaften Ihrer Arbeit, aber erinnern Sie sich nicht an die Schwierigkeiten und Schwierigkeiten, die Sie erwarten können. Starten Sie gut in den Tag und vermeiden Sie Stress. Wenn Sie gereizt, wütend und auch morgens auf das Schlimmste vorbereitet sind, wird der Tag wahrscheinlich nicht erfolgreich sein.
Schritt 3
Versuchen Sie, Kollegen, die Sie nerven, so wenig Aufmerksamkeit wie möglich zu schenken. Stellen Sie sich vor, es sind Kleinkinder in Windeln, Comicfiguren, lächerliche Figuren und dergleichen, die Ihnen nicht schaden können.
Schritt 4
Lassen Sie sich nicht streiten oder reagieren Sie nicht auf Beleidigungen, ignorieren Sie einfach unangenehme Menschen. So können Sie Stress vermeiden und lernen, sich die Worte von Büroklatsch und einfach nur wütenden Menschen nicht zu Herzen zu nehmen. Kommunizieren Sie mutig mit denen, die Sie mögen. Besonders hilfreich ist es, in der Mittagspause mit Freunden zu plaudern, um Energie zu tanken und aufzumuntern.
Schritt 5
Versuchen Sie, während Ihres Arbeitstages ein paar Minuten zum Entspannen zu finden. Trinken Sie eine Tasse Tee, plaudern Sie mit einem Kollegen über arbeitsfreie Themen, spazieren Sie durchs Büro oder schließen Sie einfach für eine Minute die Augen und lassen Sie alle unangenehmen Gedanken aus dem Kopf. Wenn sich eine Person müde fühlt, ist sie leichter gestresst.
Schritt 6
Erinnere dich nicht daran, wie viel du zu erledigen hast, mach einfach einen Plan für den Tag und konzentriere dich auf deine Arbeit. Machen Sie alles ruhig und maßvoll, lassen Sie sich nicht von Selbstmitleid ablenken. Unangenehme Gedanken stören Ihre Arbeit, und je früher Sie sich damit auseinandersetzen, desto besser.
