Um Ihre Arbeit produktiv zu halten, sollten Sie den ganzen Tag über kurze Pausen einlegen. Ruhe steigert die Produktivität erheblich, so dass eine Person, die von Zeit zu Zeit eine Rauchpause einlegt oder sich von der Arbeit ablenken lässt, um sich ein wenig aufzuwärmen, viel mehr schafft als ein Mitarbeiter, der den ganzen Tag über nicht aufhört, hart zu arbeiten.
Sie sollten Ihre Ruhezeit nicht auf eine Mittagspause beschränken, denn auch kurze Pausen während des Arbeitstages sind notwendig. Nach Beobachtungen von Psychologen kann der Ruhezeitplan für verschiedene Mitarbeiter unterschiedlich sein, daher sollten Sie die Option wählen, die zu Ihnen passt.
Es wird nicht empfohlen, zu oft zu pausieren, da in diesem Fall die Arbeitszeitplanung sehr irrational ist. Darüber hinaus lenken ständige Pausen ab und ermöglichen es Ihnen nicht, sich richtig auf die Arbeit zu konzentrieren. Deshalb empfehlen Experten, sich nicht früher als 50 Minuten Arbeit auszuruhen.
Laut einigen Psychologen ist die beste Option, sich am Ende jeder Stunde 5 Minuten und alle 4 Stunden 10 Minuten auszuruhen. Einerseits gelingt es dem Mitarbeiter, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, andererseits reicht eine kurze Pause vollkommen aus, um sich ein wenig abzulenken, Spannungen abzubauen und sich zu erholen. Nach einer fünfminütigen Pause ist es viel einfacher, sich wieder auf die Arbeit zu konzentrieren.
Eine schwierigere Option ist, sich alle anderthalb Stunden für 5-7 Minuten auszuruhen. Sie können auch ein anderes Regime bevorzugen - eine lange Pause mitten am Arbeitstag sowie eine Pause von 10 Minuten zwei Stunden davor und zwei Stunden danach.
Schließlich gibt es noch eine andere Möglichkeit. Wenn es Ihnen schwerfällt, nach einer Ruhepause wieder an einem Projekt zu arbeiten, versuchen Sie, Ihre Arbeit in zentrale, vorzugsweise unabhängige Blöcke aufzuteilen. Nach Abschluss eines Blocks ruhen Sie sich 3-5 Minuten aus und fahren Sie mit dem nächsten fort. Sie können beispielsweise eine halbe Stunde mit Kundengesprächen verbringen, 40 Minuten Dokumentationen überprüfen usw. und zwischen diesen Sitzungen kurze Pausen einlegen. Dies wird Ihnen helfen, sich von der vorherigen Aufgabe abzulenken und die Kraft wieder aufzubauen, um die neue abzuschließen.
Denken Sie schließlich daran, sich richtig auszuruhen. Machen Sie eine kurze Büroübung, gehen Sie nach draußen an die frische Luft, trinken Sie eine Tasse Tee, hören Sie Musik usw. Gehen Sie vom Computer weg und ruhen Sie Ihre Augen aus. Denken Sie nicht an Arbeit, Chefs und Kunden, sondern ruhen Sie sich einfach aus.
