Jeden Morgen eilen wir alle zur Arbeit. Wir haben einen klaren Plan, die zu erledigenden Aufgaben sind markiert. Gut gelaunt kommen wir in unsere Büros und Büros, doch nach ein paar Stunden ist von der einstigen Begeisterung keine Spur mehr. Ermüdung fesselt seine Fesseln, die Aufmerksamkeit geht verloren und Zerstreutheit tritt als unerwarteter Gast ins Büro.
Anweisungen
Schritt 1
Machen Sie sich klar, was Sie für den Tag tun müssen. Nehmen Sie nicht viele Fragen und Probleme an, in der Hoffnung, dass Sie sie alle auf einmal lösen. Bei einer großen Anzahl von Aufgaben besteht schnell die Gefahr eines Burnouts, während es durchaus möglich ist, zwei oder drei Aufgaben pro Tag zu erledigen.
Schritt 2
Öffnen Sie ein Fenster und lüften Sie den Bereich. Der Zustrom frischer Luft wird auch Ihre Gedanken erfrischen.
Schritt 3
Machen Sie ein kleines Aufwärmen. Schalten Sie langsam eine leichte Melodie ein, gehen Sie im Büro herum, neigen und drehen Sie den Kopf, strecken Sie Ihre Hände.
Schritt 4
Ändern Sie das visuelle Objekt. Wenn Sie mehrere Stunden lang konzentriert auf einen Computerbildschirm gestarrt haben, schauen Sie aus dem Fenster. Schauen Sie sich das Bild an der Wand an, ein Foto von Ihren Lieben und zumindest Bilder in einer Zeitschrift. Lass dich einfach nicht mitreißen.
Schritt 5
Nippen Sie an einem leichten, belebenden Kaffee oder Tee. Wenn dies nicht die erste Tasse des Tages ist, ist es immer noch besser, beim Tee aufzuhören - er enthält auch die Dosis an Koffein, die der Körper braucht. Unter den verschiedenen Sorten bevorzugen Sie Grün oder Kräuter, aber bei erhöhtem Druck sollten Sie es nicht missbrauchen. Naschen Sie Obst oder Nüsse, essen Sie Joghurt oder Banane - sie sind großartig, um sich zu erholen und dem Körper Energie zu geben. Schon ein Glas lauwarmes Wasser wird Ihnen ein besseres Gefühl geben.
Schritt 6
Genug Schlaf bekommen. Denn egal wie wir davon träumen, dass sich der Körper an den neuen Tagesablauf gewöhnen wird, eines Tages wird er dennoch seinen Tribut fordern. Und du wirst den ganzen Tag gähnen.
Schritt 7
Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein, besonders um die Jahreszeiten. So leiden Sie nicht unter einem Mangel an essentiellen Säuren und Mineralstoffen und führen gleichzeitig die Vorbeugung vieler Krankheiten durch.
