Es kommt oft vor, dass die Arbeit in großen Mengen anfällt, aber Sie möchten sie überhaupt nicht. Und selbst wenn Sie die Umsetzung vornehmen, ist das Ergebnis völlig anders als erwartet, alles andere als perfekt. In einer solchen Situation müssen Maßnahmen ergriffen werden, um die Effizienz ihrer Arbeit zu verbessern.
Anweisungen
Schritt 1
Normalerweise passiert das so: Was Sie in den ersten Stunden des Arbeitstages getan haben, werden Sie den Rest des Tages tun. Laden Sie sich daher morgens nicht mit unnötigen Informationen auf. Versuchen Sie, sich über einen bestimmten Zeitraum hinweg kontinuierlich an demselben Projekt zu beteiligen. Nehmen wir an, Sie verbringen 2-4 Stunden mit einem Projekt, 2-4 Stunden mit einem anderen. Entfernen Sie ablenkende Zeitkiller wie Skype, ICQ usw. Erstellen Sie einen Zeitplan, in den Sie sie rechtzeitig oder nach Bedarf einbeziehen. Nehmen Sie sich dafür am besten am Ende des Arbeitstages Zeit. Versuchen Sie es mit E-Mail statt Skype und ICQ und verschieben Sie die Kommunikation in den Foren auf Freitag.
Schritt 2
Lernen Sie, früher aufzuwachen, dann ist Ihre Produktivität höher. Übung, es hilft, den Endorphinspiegel zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern. Laufen, Schwimmen, Radfahren wird es tun. Am Morgen unbedingt Gymnastik machen. Übergießen Sie sich mit kaltem Wasser.
Schritt 3
Versuchen Sie, immer gerade am Tisch zu sitzen, dies ist für eine gute Durchblutung des Körpers notwendig. Es ist klar, dass Sie so lange nicht sitzen können, also besorgen Sie sich einen Haltungskorrektor und planen Sie Ihren Arbeitstag auch am Abend sorgfältig. Verwenden Sie die Aufgabenblätter für den Tag.
Schritt 4
Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und psychotropen Substanzen so weit wie möglich. Sie werden für längere Zeit (3-4 Tage) aus dem Körper entfernt und während dieser Zeit wird die Produktivität des Gehirns erheblich reduziert Denken Sie über eine ausgewogene Ernährung nach, essen Sie 4-6 mal am Tag, in kleinen Portionen und bei eine bestimmte Zeit. Vergessen Sie nicht die Vitamine. Nach einem herzhaften Mittagessen sollten Sie unbedingt 1-2 km laufen. Dies wird sowohl für das Gehirn als auch für die Figur von Vorteil sein.
Schritt 5
Trainieren Sie Ihr Gehirn, lernen Sie ständig Neues, spielen Sie Logikspiele. Machen Sie etwa alle 20 Minuten drei Minuten Pause. Machen Sie zu dieser Zeit etwas Sport im Freien. Versuchen Sie, nicht mehr als 12 Stunden am Tag zu arbeiten, da sich sonst schnell Müdigkeit aufbaut, was sich negativ auf die Arbeitseffizienz auswirkt. Befolgen Sie diese Empfehlungen, schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag. Achten Sie vor dem Schlafengehen darauf, den Raum gut zu lüften, und Ihre Leistungsfähigkeit wird deutlich gesteigert.
