Schön, wenn für Sie jeder Arbeitstag ein Feiertag ist. Sie sind ein glücklicher Mensch und eine Ausnahme vom Mainstream. Häufiger kommt es vor, dass Sie die Arbeit zu mögen scheinen, aber die Monotonie der Tage und Stresssituationen führen zu einem Rückgang der Stimmung. Und da ist es nicht weit von Depressionen.
Wenn Sie weit weg vom Urlaub sind und am Wochenende keine Zeit haben, sich zu erholen, dann sollten Sie auf die folgenden Tipps zurückgreifen.
Den Arbeitsplatz demontieren
Der Arbeitsplatz ist der Ort, an dem wir die meiste Zeit verbringen. Wenn es mit unnötigen Papieren und Notizen übersät ist, dauert es viel Zeit, das erforderliche Material zu finden. Wir werden nervös. Daher lohnt es sich, sich Zeit zu nehmen und Dinge und Dateien zu organisieren, um die Ergonomie des Raums zu gewährleisten. So werden Sie unnötige Sorgen los, dass Sie etwas nicht finden oder verloren haben.
Planen Sie Ihren Arbeitstag
Die Planung kann helfen, den Tag zu erleichtern. Schreiben Sie alle anstehenden Aufgaben des Tages auf und teilen Sie diese in Gruppen ein. Bei diesem Ansatz werden Sie vielleicht feststellen, dass einige von ihnen delegiert werden können. Stellen Sie sich in der ersten Tageshälfte herausfordernde Aufgaben, wenn Sie noch Kraft haben. Und seien Sie sicher, dass Sie die Aufgabe, die Sie erledigen, aus dem Tagebuch streichen. So wird klar, dass der Prozess im Gange ist und Sie nicht in einer Routine gefangen sind.
Umzug
Wenn die Pause kommt, solltest du nicht sitzen und auf die gegenüberliegende Wand starren, während du Sandwiches isst. Oder noch schlimmer, die Mittagspause damit zu verbringen, die Arbeit zu erledigen. Gehen Sie nach dem Mittagessen nach draußen. Spazieren gehen, frische Luft schnappen, mit Kollegen plaudern, aufwärmen.
Finden Sie Ihren Energieschub
Machen Sie kurze Pausen. Wir haben eine Stunde gearbeitet - wir machten eine fünfminütige Pause. Hören Sie in dieser Pause Ihren Lieblingstitel, rufen Sie einen Freund oder Verwandten an, lesen Sie Anekdoten, machen Sie einen Plan für das Wochenende. Im Allgemeinen tun Sie etwas, das Sie aufheitert. Und dank dieser Tätigkeitsänderung können Sie sich in Zukunft besser auf die Arbeit konzentrieren.
Um bei der Arbeit immer gute Laune zu haben, sollten Sie sich nach einem anstrengenden Tag um Ihre Kondition kümmern. Es ist gut, Stress mit Sport abzubauen - einen Spaziergang, ein Schwimmbad, ein Fitnessstudio. Und bevor Sie zu Bett gehen, verweilen Sie dreißig Minuten lang in Stille bei einer Tasse Kamillentee. Dann wird der nächste Arbeitstag viel einfacher.
