Ärzte sagen, dass viele Nordländer in der Polarnacht einen depressiven Zustand, ständige Müdigkeit und Schläfrigkeit erleben, die durch einen Mangel an Vitaminen und Sonnenlicht verursacht werden. All dies verringert die Effizienz der Menschen, aber niemand hat die Arbeit abgebrochen. Wie also mit dem Polarnachtsyndrom umgehen und den Winterschlaf vermeiden?
Beachten Sie das Regime
In Abwesenheit der Sonne besteht ein Defizit an visueller Information. Das Nervensystem reagiert sensibel darauf und sendet Signale an den Körper wie Verwirrung in der Tageszeit, Versagen des gewohnten Lebensrhythmus, die dadurch nur den Schlaf beeinträchtigen können. Daher möchte eine Person zu der Zeit, zu der gearbeitet werden muss, schlafen, kann aber nachts nicht schlafen. Versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen und mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen.
Keine Angst vor Überarbeitung
Das raue Klima macht das Leben eher eintönig, was sich sehr negativ auf die Psyche auswirkt. Passive Existenz führt zu Asthenie und Depression, als Folge davon hört eine Person auf, in voller Kraft zu leben. Er steht morgens mit einem Gefühl der Müdigkeit auf, arbeitet träge, die Reaktion lässt nach, die Aufmerksamkeit wird stumpf. Die Person wird unfähig zu kreativen Lösungen.
Damit das Gehirn nicht unter einer Arbeitsbelastung leidet, etwas zu tun finden - Bücher lesen, Filme schauen, zeichnen, zu Hause putzen, Selbstbildung machen usw. Sitzen Sie nicht in vier Wänden – gehen Sie öfter spazieren, treffen Sie Freunde, gehen Sie ins Kino, auf Konzerte. Das Badehaus ist für die Bewohner des Nordens sehr nützlich.
Stellen Sie sich auf das Positive ein
Ultravioletter Hunger führt dazu, dass der Körper aufhört, das Glückshormon Serotonin zu produzieren, das von der Hypophyse produziert wird. Das menschliche Gehirn ist sehr mächtig. Wenn ein Mensch beginnt, positiv zu denken und mit Freude in die Zukunft zu schauen, wird sich die Welt um ihn herum verwandeln und trotz des Polarwinters in leuchtenden Farben funkeln. Hänge dich nicht an den Winter, lebe in der Gegenwart, sie kann auch glücklich sein. Lerne, Glück in allen Aspekten des Lebens zu sehen.
Darüber hinaus kann helles Licht Ihre Stimmung verbessern. Versuchen Sie also, tagsüber helles Licht zu Hause oder in Ihrem Büro zu verwenden. Es vertreibt den Blues, erhöht die Effizienz. Helle Farben haben eine gute Wirkung auf die unterdrückte menschliche Psyche, also versuchen Sie, sich während der Polarnacht in leuchtenden, saftigen Farben zu kleiden.
Folgen Sie Ihrer Diät
Es gibt eine Diät, die speziell für die Bewohner des Nordens unter den Bedingungen der Polarnacht entwickelt wurde. Seine Hauptaufgabe besteht darin, die Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Füllen Sie Obst und Gemüse, Walnüsse, Milchprodukte, Trockenfrüchte, fetten Fisch und komplexe Vitamine. Versuchen Sie, fettiges Fleisch, Mayonnaise und Süßigkeiten von Ihrer Ernährung auszuschließen. Es ist besser, Kaffee durch Ingwertee zu ersetzen. Dadurch erhält der Körper die benötigte Energie und das Gehirn wird revitalisiert.
Verbringe mehr Zeit im Freien
Nehmen Sie Wintersportarten auf - Schlittschuhlaufen, Skifahren, Rodeln, Schneebälle spielen. Sie können zum Beispiel einfach mehr zu Fuß gehen und es sich zur Gewohnheit machen, ohne Verkehrsmittel zur Arbeit zu kommen. Der Mangel an frischer Luft wirkt sich sehr negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen aus. Wer viel Zeit auf der Straße verbringt, schläft gut, hat eine höhere Arbeitsfähigkeit und ist weniger anfällig für Erkältungen.
Vergessen Sie nur nicht, dass die Verkehrspolizei dringend empfiehlt, nicht ohne Flimmern auszugehen, d.h. spezielle reflektierende Elemente. Während der Polarnacht ist das Risiko von Verkehrsunfällen und Fußgängerkollisionen viel höher. Tragen Sie daher Flackern an Ihrer Kleidung, um auf der Fahrbahn besser sichtbar zu sein. Dies ist besonders für Kinder wichtig.
